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10분에 끝내는 타바타복근 운동법!

조회수 2018. 03. 26. 05:00 수정
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타바타 운동법을 활용한 복근운동!

안녕하세요~

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏

트레이너 토니입니다~!

바쁜 일상 중에 운동 시간을 내기란

정말 쉽지 않죠..??

오늘의 내용은

짧은 시간에 운동을 끝내는

타바타 복근운동법 입니다

하루에 10분정도면 운동이 충분하니  

특히 바쁜 분들에겐 

꿀 정보가 되겠죠~?

★타바타 운동이란

일본의 운동생리학자 

이즈미 타바타가 고안한 운동으로

20초 고강도 운동

10초 휴식을 

총 8번 반복하는 

고강도 인터벌 운동법입니다

★타바타 효과

시간 대비 칼로리 소비가 

매우 높을뿐 아니라


신진 대사가 높아져서

운동 후에도 칼로리를 

지속적으로 소비한다

★운동방법

20초 운동x10초 휴식=1Round

총 8Round(4분) 운동!!

★주의사항

1. 운동 전 충분한 워밍업

2. 본인의 체력에 맞는 운동으로 구성

<타바타 복근 루틴>
레그레이즈▶크런치▶사이드 크런치

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