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알아두면 쓸모있는 '물 마시기 10계명'

조회수 2018. 08. 26. 17:10 수정
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몇 가지나 해당되시나요?

'물'


우리 몸에서 물 없이 이루어지는 대사나 작용은 거의 없으며 따라서 물이 없으면 생명도 없다고 볼 수 있죠.


이처럼 물의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않지만 물은 우리 주위에서 너무도 흔하게 구할 수 있기 때문에 그 중요성이 간과되고 있으며 이에 대한 연구도 거의 이루어지지 않고 있습니다.

출처: shutterstock
우리가 매일 마시는 물은 몸속에서 순환하면서 생명을 유지하는 필수적인 기능을 합니다. 우리 몸의 대사작용을 높이며 혈액과 조직액의 순환을 원활하게 하죠.
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또 영양소를 용해, 이를 필요로 하는 세포에게 공급해주고, 체내에서 불필요한 노폐물을 체외로 배출시킵니다.

뿐만 아니라 혈액을 중성 내지 알칼리성으로 유지시키며, 체내의 열을 발산시켜서 체온을 조절하는 역할을 합니다. 즉 물은 '건강의 척도'라 볼 수도 있는데요,
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이런 물 마시기.
잘 실행하고 계신가요?

아래의 10 계명을 기억해두신다면 보다 건강하게 물 마시기 가능할 것 같아요.

건강하게 물 마시기 10계명
출처: shutterstock
1. 물은 적어도 하루에 8잔(1.5~2리터)을 마셔야 한다.

2. 하루 물 권장량을 한꺼번에 마시지 않고, 여러 차례에 나누어 마신다.

3. 끓이지 않은 자연 상태의 물을 마시는 것이 좋다.
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4. 식사 전에 물을 마시고, 식사 후에는 30분 정도 물을 마시지 않는다.

5. 물은 천천히 씹어 먹듯이 마신다.
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6. 시원한 물이 마시기 좋으나, 너무 차갑지 않게 해서 마신다.

7. 정수기의 물이나 개봉 후 생수병에 담긴 물은 너무 오래 두면 세균 증식의 우려가 있으므로 빨리 마신다.

8. 목이 마르기 전에 물을 마셔야 한다.
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9. 운동할 때에는 중간에 수시로 수분을 보충한다.

10. 술을 마실 때에는, 술의 양만큼 물을 마신다.
건강하게 물 마시기 10가지 수칙,
오늘부터 시작해보아요!
[리얼푸드=김태영 에디터]
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