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루프 밴드로 원하는 다리 라인 만들자!

조회수 2019. 04. 24. 14:53 수정
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By. 파이베트 구민승기자, 윤나희 강사

운동을 하다보면

색다른 운동을 통해서

새로운 자극을 느끼고 싶을 때가 있다!

그런 시기가 찾아온 사람들이
따라하면 좋을 만한 도구로는

바로 '루프 밴드'가 있다!

루프 밴드로 할 수 있는 운동도

정말로 다양하게 있는 편에 속한다!


그렇다면 루프 밴드로 할 수 있는

운동에 대해서 배워보도록 하자!


CHAPTER 1. 밴드 스쿼트
출처: 파이베트

STEP 1. 발끝을 15도 정도 돌려주고 돌려준 만큼 허벅지도 바깥으로 돌려줍니다

출처: 파이베트

STEP 2. 의자에 앉듯이 앉아줍니다. 허리가 꺾이지 않도록 복부에 힘을 줍니다 

출처: 파이베트

STEP 3. 일어서서 엉덩이와 복부를 강하게 수축해줍니다.

루프 밴드로 원하는 다리 라인 만드는 홈트


CHAPTER 2. 몬스터 워크 변형
출처: 파이베트

STEP 1. 30도 정도 앉아주고 중심을 한 다리 쪽으로 옮깁니다

출처: 파이베트

STEP 2. 발끝을 붙였다 뗐다 4번 마지막 4번째에 떼고 4초 버티기!


CHAPTER 3. 몬스터 워크

STEP 1. 30도 정도 앉아주고 허리가 꺾이지 않게 복부에 힘줍니다. 한 발을 움직인 만큼 반대 발도 조심스럽게 옮겨줍니다.

우리 다같이 루프밴드로

할 수 있는 운동을 따라하면서

원하는 다리 라인과 힙을 만들어보자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ윤나희 필라테스 강사(@black.pila)

byyym3608@naver.com

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