환절기 주의! 감기에 좋은 음식 BEST!
가을에서 겨울로 바뀌어가는 이 시점.
가장 주의해야 할 것이 있다면, 바로 감기라고 할 수 있어요.
이때 면역력 관리를 잘 해주어야 환절기를 건강하게 보낼 수 있는데요, 어떤 음식들을 먹어야 감기 예방에 좋을까요?
딱, 이 맘때쯤 먹으면 좋은 감기 예방 음식들 알려드릴테니 참고해서 감기 걸리는 일 없도록 합시다 :)
첫 번째 감기에 좋은 음식은 생강이에요.
생강은 면역력을 올려주는 음식이기도 한데요, 염증 완화 효과를 갖고 있어요.
그래서, 기침이나 가래를 없애는 데에도 도움이 되고, 폐렴을 예방해주기도 해요.
또 그 외에도 생강에 들어있는 진저롤 성분은 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주기 때문에 혈관 건강에도 좋다고해요.
하지만, 생강은 열이 많은 따뜻한 성질의 음식이기 때문에 혈압이 높은 사람들은 섭취를 자제하는 것이 좋다고 해요.
두 번째 감기에 좋은 음식은 고구마예요.
고구마에는 베타카로틴 이라는 성분이 풍부한데요, 베타카로틴은 우리 몸에 들어가면 비타민A가 돼요.
이 비타민A는 우리 몸에 바이러스가 침투했을때 그 바이러스들을 막아내는 역할을 해요.
그 외에도 항산화 작용도 도와주고 몸의 면역력을 기르는데 도움을 주죠.
베타카로틴은 고구마 외에도 단호박이나 당근에도 많이 들어있고, 비타민A는 치즈나 장어로도 섭취할 수 있으니 참고해서 드세요.
세 번째 감기에 좋은 음식은 배입니다!
배는 이미 감기에 좋은 음식으로 널리 알려져있는 과일이기도 하죠.
배는 목감기에 특히 좋다고 알려져있지만, 목감기 외에도 해열작용을 도와줘요.
그래서 기관지나 목감기 뿐만 아니라 몸살 감기도 잡아줄 수 있죠.
감기에 걸렸을 때 배를 그냥 먹는 것도 좋지만, 따뜻하게 데운 배즙이나 생강차에 배청을 넣어 마셔도 좋은 감기약이 될 수 있어요.
마지막으로 소개할 감기에 좋은 음식은 양파예요.
아마 양파가 감기에 좋다고는 처음 들어본 분들도 계실거라 생각해요.
끓는 물에 채 썬 양파를 넣어서 잠시 우려내면 양파차가 되는데요 이 양파차는 감기에 아주 좋은 차라고 해요.
몸살 기운도 완화해줄 뿐더러 가래나 다른 염증도 완화하는 효과를 갖고 있죠.
그 이유는 양파의 점액 성분이 기침을 완화시켜주고 면역력을 올려주기 때문이에요.
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