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15분이면 충분하다! 짧고 굵게 끝내는 복근운동~

조회수 2020. 01. 04. 04:00 수정
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타바타 복근 순환운동

안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏입니다.

새해에 가장 많이 하는 다짐은
바로 건강이 아닐까 생각되는데요~

바쁜 일상 중에 운동을 위해서
시간을 내기란 정말 쉽지 않죠...ㅜㅜ

그래서 준비했습니다!!
짧은 시간에 운동을 끝내는
타바타 복근운동법!!!!!!

하루에 15분이면 충분하니까
특히 바쁜 분들에겐
좋은 운동방법이 될 수 있습니다:)

Q.

타바타운동이란?

A.

일본의 운동생리학자

이즈미 타바타가 고안한 운동으로

20초 고강도 운동

10초 휴식을

총 8번 반복하는

고강도 인터벌 운동법입니다!


운동방법


20초 운동x10초 휴식=1Round


총 8Round(4분)운동 후 1분휴식


3세트 15분 순환운동!!


오늘 알려드릴 타바타운동 루틴은

레그레이즈▶크런치 ▶사이드 크런치 

순으로 실시합니다!

첫번째 운동
두번째 운동
세번째 운동
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