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집에서도 간단하게 할 수 있는 어깨운동!

조회수 2020. 02. 13. 06:43 수정
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덤벨하나면 충분하다! 사이드 래터럴 레이즈!

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝팀

더베네핏입니다!

남자라면 누구나 꿈꾸는 멋진 어깨근육..

어깨근육은 '삼각근'이라고 하는데요

삼각근은

앞,뒤,옆 세부분으로 이루어져있고

특히 어깨가 볼록하게 나오려면

측면삼각근이 발달해야합니다.

측면삼각근은 방사형의 모양으로

근육의 방향과 근섬유의 결이

비스듬하게 이루어져 있기 때문에

측면삼각근을 발달시킬 수 있는

사이드 래터럴 레이즈로 운동한다면

어깨의 입체감을 향상시킬 수  있습니다!


그럼 이제 측면 삼각근을

덤벨로 간단하게 자극 줄 수 있는


사이드 래터럴 레이즈를 알려드릴게요!


사이드 래터럴 레이즈의 경우


저중량, 고반복의 고립 운동이라


가벼운 무게로 천천히 실시해주세요!


[출처] 남자 어깨운동 중 사이드 래터럴 레이즈에 대하여|작성자 소소한일상

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