카페인 함량 가장 많은 커피는?

성인 하루 커피 4잔, 청소년 에너지음료 2캔 이내로 섭취 권고

커피 많이 마시는 한국인. 하루 평균 카페인 함량은 어느정도 수준일까요. 

출처: 123rf

식품의약품안전처(처장 이의경) 식품의약품안전평가원이 공개한 자료에 따르면

최근 3년간(‘15~’17년) 우리나라 국민 1인당 하루 평균 카페인 섭취량은 65.7mg으로 조사됐습니다. 섭취량은 해마다 늘고 있는데요. (‘15) 61.1 → (’16) 64.0 → (’17) 71.8 으로 증가했습니다.

카페인 섭취의 주요 기여 식품으로는 성인의 경우 액상커피(커피전문점 포함), 청소년‧초등학생‧미취학 어린이는 탄산음료로 나타났습니다.

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평가원은 지난해 식품 중 카페인 섭취 수준을 알아보기 위해 국내 유통 식품 21품목 883건을 대상으로 카페인 함량을 조사‧분석한 결과,

카페인 함량(1회 제공량 당)이 가장 많은 식품은 볶은커피(원두)인 것으로 나타났습니다. 1회 제공량당 평균 카페인 함량은 각각 91.5mg(분말 7g 기준)이었어요.

뒤를 이어 액상커피 (88.2mg, 250mL 기준), 조제커피(커피믹스, 55.8mg, 분말 12g 기준), 인스턴트커피(54.5mg, 분말 2g 기준), 탄산음료, 혼합음료 순입니다.

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에너지음료도 카페인 함량이 높았습니다. 에너지 음료로 불리는 제품의 1회 제공량당 평균 카페인 함량은 80.2mg(250mL 기준)으로 나타났습니다.

(에너지음료는 탄산이 들어간 경우 탄산음료, 탄산이 들어있지 않은 경우 혼합음료로 분류됩니다)

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식약처는 "하루에 커피 4잔",
청소년은 "에너지음료 2캔 이상" 섭취할 경우
카페인 최대 일일섭취권고량을 넘길 수 있다고 밝혔는데요.

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식약처는 카페인의 지나친 섭취로 수면장애, 불안감 등 부작용을 일으킬 수 있어 카페인 최대 일일섭취권고량을 정하고 있습니다.

성인의 경우 400mg 이하,

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임산부는 300mg 이하,

어린이‧청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하로 설정하여 관리하고 있습니다.