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운동 후 탄수화물 섭취는 이렇게!

조회수 2020. 05. 11. 08:00 수정
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By. 파이베트 구민승기자

운동만큼 중요한 것이

바로 음식 섭취가 아닐까 싶다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

그래서 이번에는 영양 섭취에 대해서

알아볼 예정!

출처: 파이헬스 (파이베트)

탄수화물에 대해서 알아보기 전에

단백질에 대해서도 알아볼 예정!

출처: 파이헬스 (파이베트)

근손실을 막아주기 위해서는

단백질을 먹어주는 것이 중요한데,

이건 이제는 많은 사람들이 알고 있는 지식!

출처: 파이헬스 (파이베트)

특히 단백질 중에서도 

흡수가 빠른 단백질이 들어간 음식을

먹어주는 것이 좋다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

그래서 흡수가 빠른

계란을 먹어주는 것을 추천!

출처: 파이헬스 (파이베트)

그렇다면 탄수화물을 먹으면

살이 찌는 건 아닌가? 하는

편견은 이제부터는 잊어보자!

출처: 파이헬스 (파이베트)

무산수와 유산소의 경우에는

호흡에 따라서 나눌 수가 있고,

출처: 파이헬스 (파이베트)

운동을 할 때 에너지원이 

되는 것은 바로 '탄수화물'

출처: 파이헬스 (파이베트)

글리코겐과 탄수화물의 경우에는

빠르게 에네지 연소가 가능해서

운동을 할 때 꼭! 탄수화물을

먹어주는 것은 필요하다!


그러지 않으면 근성장이 그만큼

느릴 수 밖에 없다는 사실!

출처: 파이헬스 (파이베트)

그래서 헬스를 하는 사람들의 경우에는

현미 등 탄수화물 등 섭취는 일정량은

꼭 섭취를 해줘야한다는 사실!

출처: 파이헬스 (파이베트)

그래서 탄수화물을 섭취해줘야지만,

오히려 근손실을 막을 수 있다는 사실!

출처: 파이헬스 (파이베트)

탄수화물의 경우에는

몸에 들어왔다 소모했다를 반복하고,


단백질은 몸에 최대한 계속 유지를

시켜주는 것이 좋다!

운동 후 탄수화물 섭취, 뭘 먹어야 해?

출처: 파이헬스 (파이베트)

그렇다면 탄수화물 중에서도

꿀, 바나나를 먹어주는 것이 좋다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

꿀과 바나나의 경우에는

단당류이기 때문에 단백질 섭취를 할 때

흡수를 더 빠르게 하게끔 해준다는 사실!

우리 다같이 이제부터는

운동 후 단당류를 섭취한 뒤

단백질 먹어서 근손실을

최소화하자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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