운동 후 탄수화물 섭취는 이렇게!
운동만큼 중요한 것이
바로 음식 섭취가 아닐까 싶다!
그래서 이번에는 영양 섭취에 대해서
알아볼 예정!
탄수화물에 대해서 알아보기 전에
단백질에 대해서도 알아볼 예정!
근손실을 막아주기 위해서는
단백질을 먹어주는 것이 중요한데,
이건 이제는 많은 사람들이 알고 있는 지식!
특히 단백질 중에서도
흡수가 빠른 단백질이 들어간 음식을
먹어주는 것이 좋다!
그래서 흡수가 빠른
계란을 먹어주는 것을 추천!
그렇다면 탄수화물을 먹으면
살이 찌는 건 아닌가? 하는
편견은 이제부터는 잊어보자!
무산수와 유산소의 경우에는
호흡에 따라서 나눌 수가 있고,
운동을 할 때 에너지원이
되는 것은 바로 '탄수화물'
글리코겐과 탄수화물의 경우에는
빠르게 에네지 연소가 가능해서
운동을 할 때 꼭! 탄수화물을
먹어주는 것은 필요하다!
그러지 않으면 근성장이 그만큼
느릴 수 밖에 없다는 사실!
그래서 헬스를 하는 사람들의 경우에는
현미 등 탄수화물 등 섭취는 일정량은
꼭 섭취를 해줘야한다는 사실!
그래서 탄수화물을 섭취해줘야지만,
오히려 근손실을 막을 수 있다는 사실!
탄수화물의 경우에는
몸에 들어왔다 소모했다를 반복하고,
단백질은 몸에 최대한 계속 유지를
시켜주는 것이 좋다!
운동 후 탄수화물 섭취, 뭘 먹어야 해?
그렇다면 탄수화물 중에서도
꿀, 바나나를 먹어주는 것이 좋다!
꿀과 바나나의 경우에는
단당류이기 때문에 단백질 섭취를 할 때
흡수를 더 빠르게 하게끔 해준다는 사실!
우리 다같이 이제부터는
운동 후 단당류를 섭취한 뒤
단백질 먹어서 근손실을
최소화하자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
byyym3608@naver.com
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