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운동고수가 되는 찐.짜. 코어운동 3가지

조회수 2020. 06. 10. 04:00 수정
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운동능력을 높여주는 코어운동

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀       

휘트니스 더베네핏입니다~!

인체가 잘 움직이기 위해선 

관절의 안정성이 매우 중요한데요  


그 중에 중요한 것을 꼽으라면

역시, 허리를 안정적으로 보호하는  

'코어' 라고 할 수 있습니다

코어란?

골반+몸통+허리를 연결하는

인체의 중심이 되는 위치로


허리와 골반의 안정을 유지하기 위해

 사용하는 근육 조절

코어가 중요한 이유?

1. 상지와 하지를 연결한다

2. 허리를 보호한다

3. 강한 힘을 만들어 낸다 


*따라서 코어 근육은 최적의 운동수행력

 부상방지를 위해 대단히 중요합니다

단순히 

'코어운동=플랭크' 라고

 생각하면 No!


오늘은 운동능력을 높여주는

코어운동을 몇 가지 소개해드릴게요!

일반 웨이트만 했을 때 

약해지기 쉬운 회전운동과 측면운동이 

포함되어 있으니

 오늘 동작을 꾸준히 한다면 

허리도 튼튼해지고 운동능력도

좋아질 거에요!

이상!

휘트니스 더베네핏  

이철의 트레이너였습니다 

다음에도 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다

감사합니다 ^^

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