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과체중을 위한 체지방 태우는 저,중강도 타바타운동

조회수 2020. 09. 20. 04:00 수정
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체지방 감소에 도움이 되는 타바타운동




안녕하세요~

휘트니스더베네핏

박선주트레이너입니다!



배가 많이 나온

고도비만인 분들은

운동하면서 여러가지

어려움들이 있는데요~


배가 나와서 크런치같은

복근운동 동작이 잘 안되거나

무릎이 아프기도 하고요.


체중이 많이 나가기때문에

점프나 런닝은 관절에

무리가 갈 수 있고,

몸이 무거워서 같은 운동을 하더라도

더 힘들게 느껴지고요.


그래서 오늘은

비교적 덜 힘든

타바타 운동을 준비했어요!


과체중이 아니어도 충분히

땀이 나고 심박수를 올릴 수 있는

운동이니까 처음 시작하는

분들에게 도움이 되겠죠!







가동 범위는 가능한 범위 안에서

최대한 해주면 됩니다 :)


영상이 끝나면 1분 휴식 후

다시 시작하시면 됩니다!



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