통합 검색어 입력폼

집에서 하는 30분 플랭크 전신 복근운동!

조회수 2020. 09. 25. 19:00 수정
번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

플랭크 상태에서 한손을 들며 반대 다리를 들어 줍니다. 번갈아 가며 해줍니다.
사이드 플랭크 상태에서 몸 안쪽으로 손을 넣어 줬다 다시 돌아 옵니다. 양쪽 모두 해줍니다.
플랭크 상태에서 발끝을 터치 하고 앞으로 나란히 해줍니다. 번갈아 가며 해줍니다.
사이드 플랭크 상태에서 옆구리에 힘을 주며 골반을 위로 들어 줍니다. 양쪽 모두 해줍니다.
누운 상태에서 발을 접고 복근의 힘으로 상체를 일으켜 세웠다 내려 옵니다.
누운 상태에서 다리를 뻗어 바닥으로 내렸다 올려 줍니다.
✷✷데스런쉐이크 주문하기
www.deslunshake.com
✷✷데스런 오프라인 수업
강남점 : 010-7736-1810
판교본점 : 031-8016-6347
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?