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이 '호흡법'이면 어깨 통증 빠르게 개선된다! 아무도 몰랐던 제대로 숨쉬는 법🔥

조회수 2021. 05. 08. 18:00 수정
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안녕하세요~!

오늘 가져 온 주제는

힘쓰는 일을 하시거나

낚시 좋아하시는 분들이

자주 아파하시는 어깨!

어깨 통증을 개선할 수 있는

'호흡'법을 가져와봤어요~!

그.런.데!

정말 호흡이 통증을

개선할 수 있는 것인지

의문이 들죠ㅠㅠ

낚시로 어깨를 다치시고

손이 잘 안 들리는 오늘 몸신 참가자!

일주일동안 몸신이 제안하는

호흡법으로 바꾸고

어깨가 확 올라가는 모습을

보여주었는데요!

본 참가자도 처음에는

믿지 않았었는데,

착실히 따라한 후

효과를 바로 봤다고 해요!

이렇게 딱!

어깨 통증 잡는

호흡법 궁금하시죠?

바로 알려드리겠습니다!


통증 잡는 악어호흡법이란?!

호흡하실 때,

어깨가 들리시는 분들!

가끔 봤는데요~

그건 잘못된 호흡법이랍니다.

악어호흡법은

가슴과 허리 쪽

호흡은 최소로하고

갈비뼈의 움직임을 최대한

팽창시키는 호흡입니다!

상체를 많이 이용해

숨을 쉴 경우에는

목, 어깨 통증부터 장기까지

다양한 문제가 발생하게 되는데요.

얕은 호흡을 하면

사용할 필요가 없는 호흡보조근을

사용하게 되어서

목과 어깨 주변 근육이

긴장상태가 되어

통증을 일으킨다고 합니다.

이제는 이 악어호흡법

어떻게 하는지

바~로~

알려드리겠습니다!


올바른 호흡이 통증을 잡는다!
'악어 호흡법' 따라하기

※시작하기 전에

남자는 명치 아래쪽,

여자는 브래지어 끈 아래쪽에

탄력밴드를 묶으면

호흡 교정에 효과적입니다.

엎드려서 악어 호흡법

1. 이마에 두 손을 포개어 둔다.

2. 어깨는 움직이지 않고

등과 갈비뼈가 확장되도록 숨을 들이쉰다.

3. 배에 기침할 때 정도의

힘이 느껴질 때까지 숨을 내쉰다.

바로 누워서 악어 호흡법

1. 발바닥을 바닥에 붙인다.

2. 아랫배에 소변 참듯이

힘을 주고 유지한다.

3. 어깨는 움직이지 않고

배와 갈비뼈가 확장되도록

숨을 들이쉰다.

4. 배에 기침할 때 정도의

힘이 느껴질 때까지 숨을 내쉰다.

서서 악어 호흡법

1. 양발은 어깨너비, 바른 자세로 서서

2. 어깨는 움직이지 않고

등과 갈비뼈가 확장되도록 들숨

3. 배에 기침할 때 정도의

힘이 느껴질 때까지 날숨

오늘 준비한 내용은

여기까지입니다~!

모두들 바른 호흡법으로

어깨통증 싹~ 사라지셨으면

좋겠어요!


호흡법과 관련해서

이 영상에서 더 자세하게

다루고 있으니까

꼭꼭 확인해주세요~!❤️





### 통증 잡는 호흡법 ###

## 영상 보면서 확인하기 ##

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