-16kg 홍현희 파워워킹 다이어트. 올바른 자세와 그 효과, 제대로 알고 하자!

최근 SNS에서 폭발적인 반응을 보이는 다이어트 방법이 있는데요!

 여배우들이 사랑한 "그" 다이어트,

바로 파워워킹 다이어트죠! 

파워워킹 다이어트는 접근성이 매우 뛰어나기 때문에 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 점에서 매우 좋습니다. 🤩

파워워킹으로 

무려 16kg를

감량 했다는 대표적인 연예인, 홍현희 씨!

유명 여배우들도 틈틈이 파워워킹을 함으로써 몸매 유지를 하고 있다고 하는데요~ 

과연 식단 관리를 따로 하지 않고 일반인들도 파워워킹으로 다이어트 효과를 볼 수 있을까요? 

오늘은 과연 파워워킹이 효과가 있는지에 대해 검증을 하고, 

올바른 파워워킹 방법을 알려드리려고 해요! 

따로 식단 관리를 하지 않고 오직 파워워킹만 했을 때, 

의사의 신체는 어떤 변화가 있을지 파헤쳐 보겠습니다! 

10일간의 파워워킹 후 어떤 결과가 나올지, 기대해 주세요!

파워워킹을 하기 전, 배한호 의사의 체지방률은 무려 33.2%! 

더욱 쉽게 설명드리기 위해 허리둘레를 측정해 보았습니다. 😉

남성의 경우 90cm 이하가 표준이지만 배한호 의사의 허리둘레는 표준 이상인 것을 알 수 있죠..! 

파워 워킹으로 과연 허리 둘레에 변화가 있었을지,, 너무 궁금해지네요! 

배한호 의사가 알려드리는 

올바른 파워워킹 방법!

파워워킹은 흔히들 아시는 조깅과 비슷한데요!

팔꿈치는 굽혀서 90도를 유지하고, 손은 달걀을 쥐듯이 주먹을 쥐여 줍니다. 

그리고 걷기 속도는 평소 걸음 보다 2배 빠른, 시속 6~8km/h를 유지하면 되는데요!

즉 일반 걷기와 달리기의 중간이라고 보면 되겠죠 👀

속도가 빠른 만큼, 칼로리 소모도 많을 것이 예상이 되네요~ 

여기서 꿀 팁 추 가 !

파워워킹 다이어트를 갑자기 한다면 몸이 쉽게 지칠 수 있는데요,

신발과 걷는 장소가 중요하다고 하니 꼭 참고하세요! 

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자! 열흘간의 파워워킹 이후, 허리둘레를 측정해 보겠습니다! 

무려 8cm 나 감소..?!

식단 관리를 따로 하지 않으면 체지방률의 감소가 조금 더딜 수 있지만, 

파워 워킹 이후의 외적인 신체 변화는 정말 어마어마하다고 볼 수 있는데요! 

파워워킹 다이어트, 정말 도전해 볼만하네요!!!

경험자가 알려주는 파워워킹 중 주의 사항!

모든 운동을 하기 전과 마찬가지로, 파워워킹 전 충분한 스트레칭은 필수입니다! 

또한, 파워워킹은 일반 걸음보다 훨씬 더 많은 에너지와 소요와 무릎에 자극이 가기 때문에 관절염 환자는 되도록이면 피하시는 게 좋습니다! 

다이어트 효과가 정말 뚜렷한 파워워킹! 

엄지의 제왕에서 알아본 그 효과는 어마어마했습니다~

🖕🖕파워워킹 시 피로해지는 발바닥 지압법 알아보기! 🖕🖕