설탕으로부터 멀어지면, 당신에게 생기는 일!
통계적으로 4명 중 1명이, 과도한 당분을 섭취한다고 해요.
만약 평소에 설탕이 많이 든 음식을 자주 먹는 다면, 단 음식에 대한 선호도가 높아져 중독되기 쉬울 뿐만 아니라, 비만이나 당뇨, 심장질환에 걸릴 확률도 높아져요!
그래서, 과자, 가공식품, 소스 등에 다량 들어간 설탕을 끊으려는 노력이 절실히 필요한데요.
끊게 되면, 생각보다 놀라운 일들이 벌어진답니다.
다만, 처음에는 그동안 정제된 설탕에 중독된 뇌가 섭취하라고 신호를 보내 며칠간은 머리도 아프고, 단 음식이 무척 당길 수 있어요.
하지만, 일주일 정도 잘 견디고 나면,
첫째, 정제된 당을 끊음으로써 혈당이 균형을 이뤄 잠을 더 잘 자게 돼요.
둘째, 수면 습관이 개선되면서, 머리도 맑아지고 집중력도 높아져요.
셋째, 설탕을 끊으면서 총 칼로리 섭취량은 줄고, 허기를 높이는 혈당 장애가 일어나지 않아, 체중 감량은 더 쉬워지죠!
넷째, 혈당 스파이크 현상이 나타나지 않아, 설탕에 대한 욕구도 줄고, 식욕조절호르몬도 잘 작동해 식욕조절도 원활히 할 수 있어요.
다섯째, 당 섭취량이 줄어, 당분이 몸에 일으키는 염증도 줄기 때문에, 두통이나 소화불량 등의 통증 예방도 할 수 있어요.
이처럼 설탕을 줄이면, 식욕은 줄고, 혈당조절이 되며, 신체에 많은 이점이 있답니다! 하지만, 한번에 끊어내기는 어렵기 때문에, 여유를 갖고 천천히 줄이시길 권해드려요!
더불어, 설탕 없이 건강한 단맛을 내는 음식들도 소개해드릴테니, 당 대체음식으로 활용해보세요!
저탄수 프로틴 머핀
무설탕 제로 초코 스프레드
곤약 현미 떡볶이
수제 통밀당 초코파이
초코빵 사이에 마시멜로우가 듬뿍 든 '초코파이'! 사실, 이 마시멜로우는 백설탕과 물엿 등을 넣고 만들기 때문에, 당 함량이 굉장이 높다는 사실! 그래서, 나온 다신샵의 '수제 통밀당 초코파이'는 마시멜로우 대신 순수 우유 생크림만을 사용해, 살도 덜 찌고, 단백질까지 들어있어 든든함까지 가져다주죠. 자세히 보러 가기