보디빌딩 국가대표가 알려주는 어깨깡패 만들기~!
조회수 2020. 4. 6. 18:40 수정
국가대표 보디빌더 송기석 선수의 어깨운동 꿀팁(1탄)
안녕하세요
전문 퍼스널트레이닝팀
휘트니스 더베네핏입니다~!
.
오늘은 등과 함께 멋진 역삼각형 몸을
만들어주는 '어깨' 운동을
보디빌딩 국가대표 송기석 선수와
알아보도록 하겠습니다~!
보디빌딩 국가대표 송기석 선수
생활스포츠지도사 2급
노인스포츠지도사
2017 미스터김포 보디빌딩대회 대상
2018 미스터경기 보디빌딩대회 대상
2018 경기도체육대회 헤비급 금메달
2018 전국체전 경기도대표 4위
2019 한중일 보디빌딩대회 국가대표 - 금메달
2019 아시아보디빌딩선수권 국가대표 - 4위
2019 세계클래식보디빌딩선수권 국가대표 - 9위
1. 덤벨 숄더 프레스
-덤벨이 어깨에서 위아래로 움직이면서 좌우로 벌어지는게 아니라 수직으로 움직일 수 있도록 항상 집중해주세요~!
2. 바벨 비하인드 넥 프레스
-어깨의 상태가 좋지 않다면 가동범위를 제한하고 무게를 낮춰서 해주세요~!
3. 케이블 리버스 플라이
-후면 삼각근은 작은 근육이기 때문에 후면 삼각근이 감당하기 힘든 무게를 설정한다면 다른 근육의 개입이 커집니다
더 자세한 주의사항과 꿀팁은
동영상을 참고해주세요~!
감사합니다
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