45kg 유지 중인 여배우의 군살 제거 비법 대공개!
과거 총 콜레스테롤 수치가 280mg/dL 이었다는 임예희 씨!
일반적으로 정상 수치가 160인 것에 비해 굉장히 높았는데요😮
그때부터 더욱 건강에 많은 신경을 쓰게 되었다고 해요
또한 아버지가 고혈압과 심근경색을 앓았기에
가족력으로 인해 더욱 불안한 마음이 들었다고 해요😥
그녀는 약 30여년 동안 꾸준한 관리로
45kg을 유지해 왔지만
총콜레스테롤 수치가 증가하면서
뱃살도 함께 늘어나게 되어
복근 운동을 본격적으로 시작했다고 하는데요~!
밖에 나가기 힘든 요즘
실내에서도 쉽게 따라할 수 있는
일명 '오뚝이 운동'이라고 합니다!
먼저 다리는 어깨너비 정도로 벌리고,
무릎을 살짝 구부려 주세요.
양 팔은 팔꿈치를 어깨높이만큼 올리고
귀에 가져다 대 주세요!
그 자세 그대로 상체를 왼쪽, 오른쪽으로 구부려 주면서
옆구리를 자극해주면 되는데요~!
이렇게 구부려 주면 됩니다!
정말 간단하지만 군살 제거에 굉장히 효과적이라고 해요
한 쪽으로 충분히 구부려 주었다면
반대쪽도 똑같이 해 주세요!
이 때 팔이 굽혀지지 않도록 잘 펴주고
자세를 제대로 유지해주어야
옆구리가 잘 자극될 수 있다고 하니
꼭 기억해주세요😀
이 오뚝이 운동의 자세는
스쾃(스쿼트) 자세와도 굉장히 비슷한데요!
우리 몸을 이루는 가장 크고 중요한 근육인 대퇴근이
이 운동을 통해 자극되면서
단기간에 많은 칼로리를 소모하는 효과를 낸다고 합니다!
다이어트에 정말 좋겠네요~
두 번째 운동은 복근 운동과 유산소 운동을 결합해
난이도가 조금 올라갈 수 있지만
여전히 간단하게 해 볼 수 있는 운동인데요!
이번에도 다리는 어깨 너비로 벌려주고
팔은 올려주세요!
자세만 보면 에어로빅과도 유사한데요
리듬을 타면서 팔을 아래 위로 움직였다가
몸을 비틀면서 다리를 들어주면 돼요!
간단해 보이지만 허리와 팔을 함께 자극시킬 수 있는
좋은 동작으로
조금만 해도 땀이 굉장히 많이 나는 효과적인 운동이랍니다😊
이런 유산소 운동을 하루에 30분 정도
땀이 날 정도로 꾸준히 한다면
콜레스테롤 수치 조절에 도움이 된다는 사실!
잊지 말고 기억해주세요~
하루 딱 30분 간단한 운동으로
살도 빼고 건강도 잡고!
일석이조 효과 여러분들도 오늘부터 느껴보세요!
▲윤예희, 콜레스테롤 수치에 충격! 어느 정도기에...▲
